Nem tudom feladni, nem tudom hogy kell!

Kijelentem sikerült kivágnom egymás után 2 őt :D és olyannyira megörültem neki hogy a mai naptól kezdve gyakorlom ezt is tovább :D jó lenne ha sok menne..habár erőfejlesztés szempontjából bőven elég 2-3 db is.

mostmár lehet gyakorolni lendület nélkül is :P!

nem fagy szét a kezem a húzódzkodó rúd tól :D most márt törekszem növelni az ismétlés számot ugyanis szűk kéztartásos húzódzkodásban haladok :D olyannyira jólesett a nem jeges vason húzódzkodni hogy ma még biztos húzódzkodok 1 kicsit + mehet a vadulás mivel még futni is megyek ;)

Ma előjött a legismertebb gyakorlat amit szintem mindenki csinált már, a fekvőtámaszról van szó! Folytattam tovább és azt vettem észre hogy a szűk kéztartásos kezd könnyű lenni belekezdtem hát a felemás fekvőtámasz labdával gyakorlatba :D És éreztem hogy küzdenem kell valamiért!

emlékszem hogy kb. 2 hete nem tudtam megcsinálni mivel én mindig fölfelé rúgtam volna ki magam..és a facebook fegyencedzés csoportba az egyik admin-tól kaptam 1 tanácsot hogy inkább ívesen előre rúgjak és lássatok csodát sikerült! Lehet az ember akármilyen erős ha nem tudja a gyakorlat kimenetelét...ma megcsináltam már vagy ..sokszor és nagyon élvezem :D

Tehát 1 jó tanács ha kínosan visszaesel a próbálkozás után---> próbáld meg kicsit előre fele és ívesen kirúgni magad, hidd el rengeteget segít.. legalább is nekem segített remélem neked is fog ;)

Legjobb állóképességet adó sport!

Minél jobban futsz annál jobb közérzeted lesz :D nekem pl. jólesik a futás.

Van olyan ember aki azt mondja hogy hidegben nem jó futni...ez nagy hülyeség mivel pont hidegben a jó legalább is ezerszer jobb mint dög melegben. Persze csak az tudja aki kipróbálja, könnyű otthonról okoskodni az embereknek a seggükön ülve.

heti 3x os futásom már egy ideje megy és elég jól haladok kb havonta/2hetente(mikor mennyire fejlődök) növelem a távot és mindíg csak 1 kicsit rakok hozzá.

megfelelő pihenő napok beiktatásával még jól is fejlődsz. ;)

A mai edzésen húzódzkodást fejlesztettem :D és csak úgy kíváncsiságból megpróbáltam az átkulcsoló zászlót (lásd: fegyencedzés 2) és hihetetlen módon sikerült kitartanom Képet lejjebb találtok :

2012-ben kezdtem a fegyenc edzést!

Nagyon megfogott az edzésmódszer és nem csak azért mert nem kell költenem konditermi bérletre ami 3000ft-tól akár a csillagos égig terjedhet..hanem az apró sikerek miatt is mint amikor az ember sokáig gyakorol valamit és sikerül neki..nahát én is hasonló örömöket táplálok amikor egy újabb szintre tudok lépni és újra küzdenem kell valamiért :D

A lényeg hogy sose legyen 1 végcél előtted, mindíg tudj küzdeni valamiért, mert ha már megvan amit akartál akkor lehet nem is lesz annyira jó mint amennyire akartad! ( az út legyen jó)